Webservator
  • Noutati
  • Tehnologie
  • IT&C
  • Curiozitati
  • Utile
  • Afaceri
  • Distractie
  • Diverse
Home» Diverse»Beneficiile sucului de mere pe care s-ar putea să nu le știi

Beneficiile sucului de mere pe care s-ar putea să nu le știi

webservator 25 mart. 2021 Diverse Lasa un comentariu 18 Vizualizari

Merele sunt unul dintre cele mai populare fructe – și din motive întemeiate. Sunt un fruct excepțional de sănătos, cu multe beneficii susținute de cercetare.

Iată câteva avantaje impresionante pentru mere pentru sănătate.

1. Merele sunt nutritive

Un măr mediu – cu un diametru de aproximativ 3,6 inch (7,6 centimetri) – este egal cu 1,5 căni de fructe. Două căni de fructe zilnic sunt recomandate pentru o dietă de 2.000 de calorii.

Un măr mediu – 6,4 uncii sau 182 grame – oferă următorii nutrienți:

  1.     Calorii: 95
  2.     Carbohidrați: 25 grame
  3.     Fibră: 4 grame
  4.     Vitamina C: 14% din aportul zilnic de referință (CDI)
  5.     Potasiu: 6% din CDI
  6.     Vitamina K: 5% din CDI

Mai mult, aceeași porție asigură 2-4% din CDI pentru mangan, cupru și vitaminele A, E, B1, B2 și B6. Merele sunt, de asemenea, o sursă bogată de polifenoli. În timp ce etichetele nutriționale nu enumeră acești compuși ai plantelor, sunt probabil responsabili de multe dintre beneficiile pentru sănătate. Pentru a profita la maximum de mere, lăsați pielea – conține jumătate din fibre și mulți dintre polifenoli.

Merele sunt o sursă bună de fibre și vitamina C. De asemenea, conțîn polifenoli, care pot avea numeroase beneficii pentru sănătate.

2. Merele pot fi bune pentru pierderea în greutate

Merele sunt bogate în fibre și apă – două calități care le fac să se umple. Într-un studiu, oamenii care au mâncat felii de mere înainte de masă s-au simțit mai plini decât cei care au consumat mere, suc de mere sau nu au produs din mere. În același studiu, cei care și-au început masă cu felii de mere au mâncat, de asemenea, în medie cu 200 de calorii mai puține decât cei care nu au consumat.

Într-un alt studiu de 10 săptămâni pe 50 de femei supraponderale, participanții care au mâncat mere au pierdut în medie 1 kg și au consumat mai puține calorii în general, comparativ cu cei care au consumat prăjituri de ovăz cu un conținut similar de calorii și fibre. Cercetătorii consideră că merele sunt mai pline de umplutură, deoarece sunt mai puțîn energice, dar totuși oferă fibre și volum. Mai mult, unii compuși naturali din ei pot favoriza pierderea în greutate .

Un studiu efectuat pe șoareci obezi a constatat că cei cărora li s-a administrat un supliment de mere măcinate și suc de mere concentrat au pierdut mai mult în greutate și au avut niveluri mai scăzute de colesterol LDL „rău”, trigliceride și colesterol total decât grupul de control (4Sursă de încredere).

Merele pot ajută la scăderea în greutate în mai multe moduri. De asemenea, sunt foarte umplute datorită conținutului ridicat de fibre. Aroma  îți pregătește cel mai delicios suc de mere.

2021-03-25

Autori

Postat de: webservator
Articol Anterior :

Importanța clădirilor industriale în operațiuni

Urmatorul Articol :

Factoringul, o modalitate de a rezolva problema facturilor cu întârziere

Articole Recomandate

Importanța anvelopelor pentru autovehiculul tău

Importanța anvelopelor pentru autovehiculul tău

webservator 14 apr. 2021
Sfaturi utile pentru alegerea centralei termice potrivite

Sfaturi utile pentru alegerea centralei termice potrivite

webservator 14 apr. 2021
Ținute de vară: ce să porți în 2021

Ținute de vară: ce să porți în 2021

webservator 13 apr. 2021

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole Recomandate

  • 🥇 Top 20 Cele mai Bune Stranduri din Bucuresti 🏊
    🥇 Top 20 Cele mai Bune Stranduri din Bucuresti 🏊
  • Ce este si cum se Calculeaza Cota de Piata
    Ce este si cum se Calculeaza Cota de Piata
  • Cele Mai Premiate 15 Seriale Online din Lume
    Cele Mai Premiate 15 Seriale Online din Lume
  • 10 Cele Mai Tari Retete de Cocktail Usor de Facut Acasa
    10 Cele Mai Tari Retete de Cocktail Usor de Facut Acasa
  • Superstitii - Ce inseamna Cand ti se Zbate Ochiul Stang
    Superstitii - Ce inseamna Cand ti se Zbate Ochiul Stang
  • Unde gasesti Cele mai Bune Prajituri din Bucuresti
    Unde gasesti Cele mai Bune Prajituri din Bucuresti

Articole in Trend

Unde gasesti anvelope cu montaj gratuit la Sibiu?
Utile

Unde gasesti anvelope cu montaj gratuit la Sibiu?

TOP 6 CELE MAI FRECVENTE FANTEZII SEXUALE ALE BARBATILOR
Distractie

TOP 6 CELE MAI FRECVENTE FANTEZII SEXUALE ALE BARBATILOR

4 motive pentru care un website are nevoie de SEO
IT&C

4 motive pentru care un website are nevoie de SEO

Profită acum de oferte Early Booking Mamaia!

Calitatea laptelui praf Humana
Utile

Calitatea laptelui praf Humana

Promovarea Online este o cale spre vizibilitatea firmei
Afaceri

Promovarea Online este o cale spre vizibilitatea firmei

Articole Recomandate

  • Unde gasesti anvelope cu montaj gratuit la Sibiu?

    Unde gasesti anvelope cu montaj gratuit la Sibiu?

    webservator 03 apr. 2021
  • Cele mai interesante idei de scări interioare pentru acasă

    Cele mai interesante idei de scări interioare pentru acasă

    webservator 19 mart. 2021
  • Importanța clădirilor industriale în operațiuni

    Importanța clădirilor industriale în operațiuni

    webservator 25 mart. 2021
  • Balconul, un spațiu foarte valoros dacă știi să-l pui în valoare

    Balconul, un spațiu foarte valoros dacă știi să-l pui în valoare

    webservator 02 apr. 2021

Categorii

  • Afaceri
  • Curiozitati
  • Distractie
  • Diverse
  • IT&C
  • Noutati
  • Tehnologie
  • Utile

Utile

  • Contact
  • Politica de Utillizare Cookies
  • Politica de Confidentialitate
© Copyright @ 2021 webservator - Toate drepturile rezervate
Sitemap
Acest site foloseste cookie-uri. Continuarea navigarii reprezinta acceptul dvs. pentru aceasta folosinta. Pentru mai multe detalii , vedeti "Politica de utillizare cookie-uri"
ACCEPT
Politica de Utilizare Cookies

Politica de Utillizare Cookies

Prezenta Politica privind fisierele cookies se aplica tuturor utilizatorilor paginii de internet https://webservator.ro/ Informatiile prezentate in continuare au ca scop informarea utilizatorilor acestei pagini de internet cu privire la plasarea, utilizarea si administrarea cookie-urilor de catre top1.ro in contextul navigarii utilizatorilor pe aceasta pagina de internet.
Necessary
Întotdeauna activate

SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ