Salile de fitness sunt din ce in ce mai populare, iar acest lucru se intampla nu numai la noi in tara, ci in intreaga lume. Acestea aduc o multime de beneficii utilizatorilor, iar un corp sculptat nu este nicidecum cel mai important.
Sportul, in special antrenamentele de forta, fie cu greutati, fie cu greutatea propriului corp ajuta la mentinerea sanatatii organismului. Desigur, sportul se poate practica in siguranta doar cunoscand regulile de baza si doar daca medicul de familie sau cel specialist isi ofera acordul pentru practicarea exercitiilor fizice.
In salile de fitness se pot practica foarte multe tipuri de antrenamente, nu numai cele de forta. Poti sa folosesti aparatele pentru exercitii cardio, cum ar fi banda de alergat, bicicleta eliptica sau stepper-ul ori sa participi la clase diverse, care ofera antrenamente de Yoga, KickBox, Pilates, Zumba sau Dans, in functie de specificul salii la care mergi.
Atunci cand incepi sa mergi la sala de fitness, poate fi putin dificil sa iti gasesti ritmul si sa te adaptezi unui loc nou si unui tip nou de miscare, insa exista o multime de solutii prin care poti face primele saptamani si luni in sala de fitness mai usoare.
Descopera cateva sfaturi utile pentru a incepe calatoria in lumea fitness-ului:
Informeaza-te
Internetul iti poate oferi acces la o multime de resurse utile pe care sa le folosesti pentru a invata mai multe despre salile de fitness. Astfel, te vei simti mai in largul tau, odata ce incepi sa intelegi cum functioneaza miscarile de baza, aparatele, dar si principiile de baza ale acestui sport.
Nu trebuie sa copiezi antrenamentele pe care le vezi pe internet si nici sa incerci miscarile pe care le fac culturistii, insa informatiile de acest tip te pot ajuta sa intelegi cum functioneaza acest sport.
Asculta-ti corpul
Nu este o idee buna sa intri pentru prima oara in sala de fitness si sa folosesti greutati mari. Dimpotriva, incepe cu miscari usoare, folosindu-te de greutatea propriului corp sau de gantere de 1 sau 2 kg. Pentru a reusi sa folosesti corect greutatile, trebuie intai sa ai o forma perfecta atunci cand executi miscarile liber. Porneste cu flotari, genuflexiuni, fandari sau ridicari de picioare pentru abdomen fara a folosi greutati.
Asculta-ti intotdeauna corpul si nu forta niciodata atunci cand simti ca ceva este prea greu sau apare durerea. De asemenea, nu uita sa te incalzesti si sa faci stretching dupa fiecare antrenament pentru a preveni accidentarile
Apeleaza la ajutor din partea unor profesionisti
Un antrenor de fitness te poate ajuta sa intelegi exercitiile, de la modul de functionare si pana la executia fara cusur, dar iti poate oferi si sfaturi pretioase de nutritie.
Pentru a vedea rezultate frumoase atunci cand faci fitness trebuie ca si alimentatia sa fie una echilibrata. Cel mai bun mod este sa iti pregatesti liste de cumparaturi cu alimentele necesare, pe care sa le depozitezi corespunzator si sa le gatesti ulterior dupa bunul plac. Un frigider performant te va ajuta sa depozitezi corect toate alimentele necesare, de la fructe si legume si pana la carne. Gasesti combine frigorifice pe altex.ro la super preturi.
Asadar, primele sesiuni de fitness nu trebuie sa te sperie. Incepe cu exercitii usoare, apeleaza la ajutorul unui specialist daca ai ocazia si nu uita sa iti asculti intotdeauna corpul.
