Webservator
  • Noutati
  • Tehnologie
  • IT&C
  • Curiozitati
  • Utile
  • Afaceri
  • Distractie
  • Diverse
Home» Utile»6 metode prin intermediul cărora îți poți îmbunătăți semnificativ memoria

6 metode prin intermediul cărora îți poți îmbunătăți semnificativ memoria

webservator 27 apr. 2023 Utile Lasa un comentariu 56 Vizualizari

O memorie bună poate constitui, de cele mai multe ori, un avantaj. Fie că lucrezi într-un mediu în cadrul căruia ești nevoit să ții minte tot felul de detalii și de informații, fie urmezi o facultate și sesiunile îți dau bătăi de cap, fie îți dorești să-ți îmbunătățești memoria – cu oricare dintre aceste situații te-ai confrunta, îți oferim 6 sfaturi în legătură cu felul în care îți poți ajuta memoria. De menționat că vârsta, oboseala și stresul pot fi, de cele mai multe ori, factori care influențează în mod negativ capacitatea de ținere minte. 

1. Ia suplimente alimentare

Suplimentele alimentare precum Neuro Optimizer au rolul de a-ți stimula memoria, concentrarea și atenția, susținând în mod optim sistemul nervos și diminuând anxietatea și oboseala. În perioadele aglomerate și stresante, în care te pregătești pentru un examen important (de exemplu, licență, rezidențiat, titularizare etc.), aceste suplimente pot fi un real sprijin. Totuși, ele nu pot înlocui o alimentație sănătoasă și corectă. Pentru o bună funcționare a memoriei și a creierului, sunt recomandate alimentele bogate în Omega 3, cum ar fi peștele (somonul, păstrăvul), fructele și legumele proaspete (afinele, broccoli, avocado, sfeclă, spanac), ciocolata neagră, ouăle, ceaiul verde.

Totodată, pe lângă o alimentație sănătoasă, și odihna reprezintă un factor decisiv, când vine vorba de memorie.

2. Fă sport

Sportul are un rol important în ceea ce privește funcțiile cognitive. Astfel, s-a demonstrat că, dacă faci mișcare înainte și după ce te vei apuca de citit și de învățat, eficiența de concentrare și puterea de memorare vor crește. Așadar, exercițiile fizice pot îmbunătăți memoria.

3. Joacă șah

Șahul este cunoscut drept un sport al minții, drept urmare, are un rol important în dezvoltarea logicii, memoriei, concentrării, spiritului de observație și gândirii critice. Așadar, învață să joci șah și încearcă să o faci măcar săptămânal (există chiar aplicații pe telefon destinate acestui joc) și, fără îndoială, vei observa un progres referitor la funcțiile tale cognitive. 

4. Încearcă să înveți ceva nou

Învățarea continuă și constantă este un stimulator al memoriei. Astfel, indiferent că vei învăța să cânți la un instrument, că îți vei îmbunătăți competențele într-o limbă străină ori că vei lua lecții de dans, important este să-ți exersezi și să-ți stimulezi memoria, oferindu-i informații noi, care să te solicite să gândești, să te provoace.                                                            

5. Memorează versuri

Cu toate că pare o tehnică școlărească, memorarea de versuri poate fi o metodă care contribuie la exersarea memoriei. Indiferent că sunt versuri din poezii sau din melodii, important este să le memorezi și să îți exersezi funcțiile cognitive, repetând versuri și reamintindu-ți-le în mod constant.

6. Bea cafea

Cu toate că este un aliment controversat, cafeaua are un rol important în legătură cu funcțiile cognitive și, consumată cu măsură, în cantități rezonabile, are o multitudine de beneficii pentru organism și pentru creier. Astfel, cofeina are un efect pozitiv asupra creierului, demonstrându-se că poate contribui la stimularea abilităților creierului. De asemenea, cafeaua poate reduce și oboseala mintală – iar un creier odihnit funcționează la întreaga lui capacitate.

Așadar, există numeroase metode prin intermediul cărora memoria poate fi îmbunătățită, pornind de la o alimentație sănătoasă și un somn odihnitor și continuând cu suplimente de memorare, exerciții de memorare, consumul cafelei și învățarea continuă. Important este să ai o viață sănătoasă și echilibrată și să îți exersezi constant mintea, să o provoci prin exerciții de memorie și prin învățat constant. 

Ține cont că perioadele în care trebuie să memorezi mult sunt stresante, iar stresul dăunează, în general, memoriei și capacității de concentrare. De aceea, pentru rezultate optime, și stresul trebuie gestionat. 

Sursa foto: pexels.com

2023-04-27

Autori

Postat de: webservator
Articol Anterior :

Sedarea în stomatologie: Beneficiile și riscurile utilizării anesteziei în timpul procedurilor stomatologice

Urmatorul Articol :

Top 3 motive pentru care românii preferă să cumpere o casă și nu să închirieze

Articole Recomandate

Amenajează casa de vacanță cu stil și confort: Creează un spațiu de evadare memorabil

Amenajează casa de vacanță cu stil și confort: Creează un spațiu de evadare memorabil

webservator 30 mai 2023
Cum sa gasesti un partener? 7 trucuri pentru a gasi dragostea

Cum sa gasesti un partener? 7 trucuri pentru a gasi dragostea

webservator 23 mai 2023
Curățenia casei în doar 30 de minute pe zi

Curățenia casei în doar 30 de minute pe zi

webservator 20 mai 2023

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole in Trend

Cum poate fi incalzita eficient o locuinta?
Utile

Cum poate fi incalzita eficient o locuinta?

6 motive pentru care să apelezi la amanet în situații de criză
Curiozitati

6 motive pentru care să apelezi la amanet în situații de criză

Camere frigorifice de calitate, pentru utilizări variate
Afaceri

Camere frigorifice de calitate, pentru utilizări variate

Motivele pentru care mai multe persoane au ales lămpile bactericide cu lumina UV
Utile

Motivele pentru care mai multe persoane au ales lămpile bactericide cu lumina UV

De câte ori pe săptămână era apa caldă în timpul lui Ceaușescu?
Curiozitati

De câte ori pe săptămână era apa caldă în timpul lui Ceaușescu?

Case pe structură metalică – avantajele celor mai bune tipuri de construcţii
Curiozitati

Case pe structură metalică – avantajele celor mai bune tipuri de construcţii

Articole Recomandate

  • Ce cafea aromata sa alegi?

    Ce cafea aromata sa alegi?

    webservator 23 nov. 2022
  • Cele mai importante avantaje ale psihologiei online

    Cele mai importante avantaje ale psihologiei online

    webservator 29 iun. 2022
  • De ce este important să existe o colaborare între părinți și grădiniță

    De ce este important să existe o colaborare între părinți și grădiniță

    webservator 23 mart. 2023
  • Case pe structură metalică – avantajele celor mai bune tipuri de construcţii

    Case pe structură metalică – avantajele celor mai bune tipuri de construcţii

    webservator 22 mai 2021

Categorii

  • Afaceri
  • Curiozitati
  • Distractie
  • Diverse
  • IT&C
  • Noutati
  • Tehnologie
  • Utile

Utile

  • Contact
  • Politica de Utillizare Cookies
  • Politica de Confidentialitate
  • Publicatii Partenere
  • EuroMedic
protectia consumatorilor

© Copyright @ 2021 webservator - Toate drepturile rezervate
Sitemap
Acest site foloseste cookie-uri. Continuarea navigarii reprezinta acceptul dvs. pentru aceasta folosinta. Pentru mai multe detalii , vedeti "Politica de utillizare cookie-uri"
ACCEPT
Politica de Utilizare Cookies

Politica de Utillizare Cookies

Prezenta Politica privind fisierele cookies se aplica tuturor utilizatorilor paginii de internet https://webservator.ro/ Informatiile prezentate in continuare au ca scop informarea utilizatorilor acestei pagini de internet cu privire la plasarea, utilizarea si administrarea cookie-urilor de catre top1.ro in contextul navigarii utilizatorilor pe aceasta pagina de internet.
Necessary
Întotdeauna activate

SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ